Intensivtraining
Für sportlich ambitionierte Frauen, die wirklich an ihre Grenzen gehen wollen — anspruchsvoll, abwechslungsreich und mit messbarem Fortschritt.
Für wen ist dieser Kurs?
Du bist ehrgeizig, sportlich und liebst die Herausforderung. Du suchst ein Training, das dich konsequent fordert, dich neue Grenzen entdecken lässt und gleichzeitig technisch sauber bleibt — kein wahlloses Auspowern.
Was du im Kurs erwartet
- Hochintensive Trainingsformate (HIIT, AMRAP, Kraft-Block)
- Schwere zusammengesetzte Übungen mit progressivem Aufbau
- Athletiktraining: Sprungkraft, Schnellkraft, Plyometrie
- Konditions- und Ausdauerblöcke für maximale Belastbarkeit
- Technikfeinschliff für anspruchsvolle Bewegungen
- Klares, ehrliches Feedback auf hohem Niveau
So läuft eine Trainingsstunde ab
Aufwärmen (10 Min): Vollständige Aktivierung, gezielte Mobilisation, Bewegungsvorbereitung.
Hauptteil (30 Min): Wechselnde anspruchsvolle Blöcke — Kraft, Kondition, Athletik. Du lernst, dein Maximum kontrolliert abzurufen.
Cool Down (5 Min): Strukturierte Regeneration, Mobility, Atmung.
Voraussetzungen
Mindestens ein Jahr regelmäßiges Training oder vergleichbare sportliche Erfahrung. Du solltest gängige Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestütz und Kreuzheben sicher beherrschen. Bei Fragen melde dich — wir klären gerne im Vorgespräch, ob du bereit bist.