Fitness für Mamas
Funktionales Training für Frauen, die nach der Babyzeit wieder Kraft, Stabilität und Energie für ihren Alltag aufbauen möchten — ohne Druck, dafür mit echter Wirkung.
Für wen ist dieser Kurs?
Du bist Mama — vielleicht frisch, vielleicht auch schon mit Kindern im Schulalter. Dein Körper hat viel geleistet, dein Alltag fordert dich täglich neu. Du möchtest dich wieder kraftvoll fühlen, ohne dich zwischen Familie und Training zerreißen zu müssen.
Kein Babysitter? Kein Problem. Nimm dein Kind mit. Babys in der Trage integrieren wir einfach ins Training.
Wichtig: Dies ist kein klassischer Rückbildungskurs, sondern funktionales Training für deinen langfristigen Alltag — mit besonderem Augenmerk auf Beckenboden, Rumpfstabilität und Haltung.
Was dich im Kurs erwartet
- Funktionales Ganzkörpertraining angepasst an den Mamakörper
- Gezielte Übungen für Beckenboden, Rumpf und Haltung
- Kraftaufbau für typische Alltagsbewegungen (Tragen, Heben, Bücken)
- Mobilisation für Schultern, Rücken und Hüften
- Kleine Gruppen mit individueller Korrektur
- Austausch mit Frauen, die deinen Alltag verstehen
So läuft eine Trainingsstunde ab
Aufwärmen (10 Min): Sanftes Mobilisieren, Atmung, Ankommen.
Hauptteil (30 Min): Funktionale Kraft- und Stabilitätsübungen in Stationen oder als Zirkel — abwechslungsreich, klar erklärt, individuell angepasst.
Cool Down (5 Min): Dehnen, atmen, runterkommen.
Voraussetzungen
Keine Vorerfahrung nötig. Wenn du nach einer Geburt einsteigst, empfehle ich eine vorherige Rückbildung.
Noch nicht ganz sicher?
Deine erste Stunde ist kostenlos. Komm einfach vorbei, erlebe den Kurs — und entscheide danach. Du zahlst erst ab der zweiten Einheit, und wenn es dir nicht gefällt, kannst du ganz ohne Verpflichtung zurücktreten.
Kannst du an einem Termin nicht? Du kannst die Einheit innerhalb von zwei Wochen in einem anderen laufenden Kurs nachholen. Mehr im FAQ →