Fortgeschrittene
Du trainierst bereits regelmäßig, kennst deinen Körper und möchtest dein Training gezielter gestalten. Dich erwarten abwechslungsreiche Workouts, gezielte Kräftigungsübungen und Bewegung, die Energie gibt.
Für wen ist dieser Kurs?
Du trainierst bereits regelmäßig, bist sportlich motiviert und möchtest mehr aus deinem Training herausholen. Du suchst neue Reize, gezielten Kraftaufbau und ein Workout, das dich fordert.
Was dich im Kurs erwartet
- Anspruchsvolle funktionale Übungen mit zusätzlichen Variationen
- Aufbau von Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft
- Athletik, Sprungkraft und Beweglichkeit
- Wechselnde Trainingsformen: Zirkel, Intervalle, Stationsarbeit
- Persönliche Korrektur auf hohem Niveau
So läuft eine Trainingsstunde ab
Aufwärmen (10 Min): Aktivierung, dynamische Mobilisation, Vorbereitung auf das Training.
Hauptteil (30 Min): Wechselnde Trainingsformate — du lernst, deinen Körper unter Belastung präzise zu steuern.
Cool Down (5 Min): Aktive Regeneration, Dehnung, gezielte Mobilität.
Voraussetzungen
Du solltest mindestens 6 Monate regelmäßig trainiert haben oder den Anfängerinnen-Kurs absolviert haben. Bei Unsicherheit melde dich gerne bei mir — wir besprechen, ob der Kurs passt.
Noch nicht ganz sicher?
Deine erste Stunde ist kostenlos. Komm einfach vorbei, erlebe den Kurs — und entscheide danach. Du zahlst erst ab der zweiten Einheit, und wenn es dir nicht gefällt, kannst du ganz ohne Verpflichtung zurücktreten.
Kannst du an einem Termin nicht? Du kannst die Einheit innerhalb von zwei Wochen in einem anderen laufenden Kurs nachholen. Mehr im FAQ →